Вот несколько советов от профессионалов из Powerhouse Gym, который находится в Центре культуры и бизнеса «МОСКВА-СОКОЛ», как «вернуть» себя в спортивный зал после каникул и отпусков.
- Во-первых, снизить обычную нагрузку. Если месяц назад жали сотню от груди, это пока не ваш вес. Мышцам, суставам и связкам нужно время привыкнуть работать как раньше.
- Не работать до отказа. Главная задача на ближайший месяц – улучшить кровообращение и ускорить обменные процессы. Для этого достаточно делать 15-20 повторений с небольшим весом в каждом подходе, и только когда тело привыкнет к нагрузкам, можно наращивать рабочий вес и уменьшать число повторений до 8-12 в подходе.
- Делать две силовых тренировки в неделю. Если тренируетесь чаще, добавляйте кардио и мягкий фитнес.
- Полноценно восстанавливаться. После тренировок ходите в сауну и на мягкий фитнес – стретчинг, пилатес, BodyBalance. Так мышцы будут быстрее восстанавливаться и меньше болеть. И не забывайте делать перерыв между тренировками, чтобы тело успевало отдохнуть.
В клубе Powerhouse Gym на Соколе есть все условия для разнообразных тренировок: тренажёрный зал, кардиозона, программы Les Mills от ведущих фитнес-тренеров мира, студия сайкла и зона единоборств.
Заниматься можно с утра пораньше, клуб открывается в будни с 6:30, или после работы, потому что зал открыт до полуночи.
Сейчас в продаже клубные карты по выгодной цене:
Тариф «12 месяцев» стоит 29 900 вместо 38 900 рублей (экономия почти 10 000 рублей).
Тариф «6 месяцев» сейчас продаётся со скидкой 6000 рублей и стоит 20 900 рублей.
Тариф «Молодёжный» – для тех, кому от 14 до 21 года, – 1900 рублей в месяц.
Если хотите «протестировать» новый для себя клуб, вам подойдёт абонемент на месяц за 2990 рублей.
Участники программы лояльности Центра культуры и бизнеса «МОСКВА-СОКОЛ» имеют право на скидку 10% при покупке годового абонемента.
Владельцы клубных карт фитнес-клуба Powerhouse Gym получают доступ ко всем групповым программам, включая занятия в зоне единоборств, тренажёрном зале, в зонах для кроссфита и кардио, а также посещение занятий в студии сайкла с тренером.
Подробности можно узнать по телефону +7 499 290-03-81. Приходите в клуб на экскурсию, приобретайте абонементы и занимайтесь в своё удовольствие.
Клуб Powerhouse Gym находится по адресу: Ленинградский проспект, д. 80, корп. 37 (вход с улицы Балтийской).
